Pilates
Pilates ist mehr als Bewegung.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, bei dem Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle und Körperwahrnehmung zusammenspielen. Bewegungen werden bewusst und präzise ausgeführt. Entscheidend ist nicht nur, was sich bewegt, sondern wie der Körper sich dabei organisiert.
Meine STOTT PILATES® Ausbildung habe ich bei pilatesbodymuenchen absolviert und ist eine zeitgenössische Pilates-Methode, die die ursprüngliche Pilates-Arbeit mit aktuellen Erkenntnissen aus Anatomie, Biomechanik und Trainingslehre verbindet. Eine wichtige Grundlage bilden dabei Atmung, Beckenposition, Brustkorbausrichtung, Bewegung und Stabilisierung der Schulterblätter sowie die Ausrichtung von Kopf und Halswirbelsäule. Diese Prinzipien greifen ineinander und helfen dabei, Bewegung kontrolliert, effizient und an den jeweiligen Körper angepasst auszuführen.
Für mich bedeutet Pilates deshalb nicht, den Körper in eine starre Idealposition zu bringen. Es geht darum, ihn besser wahrzunehmen, Stabilität dort aufzubauen, wo sie gebraucht wird, Beweglichkeit zuzulassen und mit der Zeit immer selbstverständlicher und sicherer zu bewegen.
Reformer Pilates
Der Reformer arbeitet mit einem beweglichen Schlitten und individuell einstellbarem Federwiderstand, Schlaufen für Hände und Füße und einer höhenverstellbaren Fußstange. Dadurch kann eine Bewegung unterstützt, aber auch gezielt anspruchsvoller gemacht werden. Wir trainieren den ganzen Körper und verbinden Kraft, Kontrolle, Koordination und Beweglichkeit.
In meinen Reformer-Kursen trainierst du in einer kleinen Gruppe mit maximal sechs Teilnehmenden. So bleibt genug Raum für individuelle Hinweise, Anpassungen und saubere Bewegungsausführung.
Mattenpilates
Auf der Matte arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht und – je nach Stunde – mit Kleingeräten wie Ball oder Pilates Circle. Das Training fordert Kontrolle, Koordination und eine gute Ausrichtung des Körpers. Die Übungen lassen sich sinnvoll an unterschiedliche Voraussetzungen anpassen.
Mit maximal fünf Teilnehmenden bleibt die Gruppe bewusst klein. So kann ich dich sehen, korrigieren und dir Alternativen anbieten, wenn eine Übung für deinen Körper anders sinnvoll ist.
Personal Training
1:1 oder Duo · Matte & Reformer
Im Personal Training gehört die Stunde ganz dir. Wir schauen gemeinsam, was du erreichen möchtest und was dein Körper gerade braucht. Je nach Ziel arbeiten wir auf der Matte, am Reformer oder kombinieren beides.
Personal Training eignet sich, wenn du besonders individuell trainieren möchtest, neu einsteigst, an deiner Technik arbeiten willst oder nach einer Pause wieder Sicherheit im Training gewinnen möchtest.
Welcher Kurs passt zu mir?
Nicht jeder Kurs muss gleich anspruchsvoll sein. Entscheidend ist, dass das Training zu deiner Erfahrung und deinem Körper passt.
Essential
Für Einsteiger:innen und alle, die die Grundlagen des Pilates kennenlernen und vertiefen möchten. Wir arbeiten kontrolliert an den grundlegenden Bewegungsprinzipien und schaffen eine gute Basis für dein weiteres Training.
Intermediate
Für alle, die bereits Pilates-Erfahrung haben und mit den Grundlagen vertraut sind. Die Übungen werden komplexer, Übergänge fließender und Kraft, Kontrolle und Koordination stärker gefordert.
Advanced
Für erfahrene Teilnehmende mit sicherer Pilates-Praxis. Anspruchsvollerer und komplexere Bewegungsabläufe, ein höheres Tempo sowie eine gute Körperkontrolle und ein Verständnis der Pilates-Prinzipien werden vorausgesetzt.
Advanced Kurse kommen ins Programm, sobald sich eine entsprechende Gruppe gefunden hat.